Swear zapatillas customizadas Fast Nori Track AcAWqPvFfr Swear zapatillas customizadas Fast Nori Track AcAWqPvFfr Swear zapatillas customizadas Fast Nori Track AcAWqPvFfr Swear zapatillas customizadas Fast Nori Track AcAWqPvFfr Swear zapatillas customizadas Fast Nori Track AcAWqPvFfr
Zapatillas Nori Fast Track customizadas en piel de becerro de color blanco de Swear con puntera redonda, cierre con cordones en la parte delantera, suela dentada de goma, lengüeta en la parte posterior, logo en relieve en la lengüeta y plantilla con logo. ID de Farfetch: 12934607 Enviado desde nuestro Partner en Reino Unido Composición Suela: Goma 100% Forro: Piel de Becerro 100% Exterior: Nylon 100% Ayuda y consejos Haznos tu pedido0052 3341647629 Envíanos un email También ofrecemos devoluciones gratuitas

Swear zapatillas customizadas Fast Nori Track AcAWqPvFfr

botines a Sonia Sonia Rykiel rayas Rykiel qaOntRT / 2017-03-21

Con frecuencia vamos  por la vida como si cargáramos un pesado bulto, el cual guarda cuestiones de nuestro pasado que no hemos podido dejar ir, errores por los que aún nos reprochamos, resentimiento por el daño que nos han infligido, frustración por las cosas que no podemos cambiar, historias de nuestra vida que nos hacen sentir, tristes, enojados, lastimados y deprimidos, discusiones cuyos reproches se repiten como un disco rayado en nuestra mente, y un largo etcétera. Generalmente, cuando compartimos lo que traemos cargando en nuestro bulto con alguien que nos quiere recibimos el bien intencionado consejo de “dejarlo ir”, lo cual tiene mucho sentido pero nos enfrenta a otra gran pregunta: ¿cómo dejar ir todas estas cosas inmateriales? Estos cuatro pasos te ayudarán a caminar más ligero por la vida: 

 

1. Observa con atención tu narrativa

Si en el presente te sientes triste, enojado, confundido o deprimido toma un momento para ver qué es lo que lo está causando. Quizá te sientas triste por una relación que ha terminado. En ese caso, nota también que la causa detrás de tus emociones no está en el aquí y el ahora sino en tu mente, en esa historia que te cuentas sobre lo que te ha pasado y que te lastima cada vez que la repasas. No juzgues tu historia ni a ti mismo, sólo obsérvala y mira con claridad aquello que te causa dolor o frustración. 

 

2. Manténte presente 

Una vez que has detectado la narrativa que detona tus sentimientos, lleva tu atención a tu cuerpo. Nota cómo se siente; quizá haya tensión en algunas partes de tu espalda o pecho, o quizá sientas dolor en alguna otra parte. Puede ser que tu primer impulso sea huir de estas sensaciones incómodas, pero respira profundamente y no salgas corriendo. Examina cómo se siente, dónde están las sensaciones y si cambian o permanecen igual. No luches contra estos sentimientos, echa mano de tu valor y quédate con ellos. 

 

Te puede interesar: detalle 313 zardozi Sanayi mocasines terciopelo con de qgxvOn1wF

zapatillas customizadas Fast Track Swear Nori  

3. Inhala y exhala

Existe una práctica en el budismo tibetano, conocida como tonglen, que sirve para transmutar las emociones. Consiste en inhalar la dificultad o el sentimiento incómodo que enfrentamos y exhalar alivio, liberándonos de esa dificultad, de tal manera que inhalas la incomodidad o el dolor y exhalas compasión. Además, es una práctica empática que se expande hacia el resto del mundo. Así que si sientes frustración, inhalas la frustración del mundo y exhalas toda la paz del mundo; si sientes tristeza, inhalas toda la tristeza del mundo y exhalas felicidad y gozo. 

 

4. Cultiva la gratitud en el aquí y el ahora

Track Nori customizadas Swear Fast zapatillas Lleva tu atención al momento presente y nota cómo es una vez que has dejado ir tu historia. ¿Hay algo en el ahora que puedas apreciar? Permítete experimentar gratitud. Cuando estamos atrapados en nuestras historias, somos incapaces de ver el momento presente. Toma un momento para volver a él. 

 

Con información de Psychology Today

Nori zapatillas Track customizadas Swear Fast

TODOS LOS COMENTARIOS SUMAN, #HAGAMOSCOMUNIDAD:

¿Qué te gustaría dejar ir?

Officine botines Creative Officine botines Sabine Sabine Officine botines Creative Creative IqwRRp1ET
Te podría interesar:
customizadas Fast Nori Swear zapatillas Track